El Test de Findrisk (del inglés, Finnish Diabetes Risk Score) -también conocido como Escala de Findrisk- es una herramienta que, mediante tan solo ocho preguntas, permite evaluar el riesgo de desarrollar diabetes tipo II en los próximos 10 años. Es pertinente resaltar que este no reemplaza un diagnóstico médico, pero ante un resultado que pudiera indicar peligro, sería conveniente consultar a un médico.
Las ocho cuestiones clave que aborda son: edad, peso, perímetro de la cintura, actividad física, hábitos alimenticios, medicación, episodios previos de hiperglucemia y predisposición genética. A su vez, el instrumento monitorea los factores que influyen en la tendencia a desarrollar la enfermedad, siendo la “herencia” genética la causa más asociada en la actualidad.
Es aconsejable que personas mayores a los 45 años de edad, o menores que tengan sobrepeso y sean sedentarias realicen el test, ya que son las personas con mayor probabilidad de padecer diabetes.
Puntuación y medidas
Los resultados del Test de Findrisk van del 7 al 20, con las siguientes estimaciones de riesgo: 7 o menos: riesgo es bajo; 7 - 11: riesgo ligeramente superior a bajo; 12 - 14: riesgo moderado; 15 - 20: riesgo alto y 20 en adelante: riesgo es muy alto. En caso de obtener un resultado desfavorable, es importante entender que aún puede ser tiempo de poner manos a la obra y controlar la situación de la mejor manera, cambiando ciertos hábitos.
Los principales objetivos a cumplir estarán asociados a una buena alimentación y a una actividad física periódica, donde se buscará atender, concretamente, con las siguientes acciones:
- Una pérdida de peso mayor del 5% de su peso actual, si padece sobrepeso u obesidad.
-Un consumo de grasas inferior al 30% del total de calorías diarias.
- Un consumo de grasa animal inferior al 10% del total de calorías diarias.
-Más de 15 gr de fibra natural por cada 1,000 calorías ingeridas al día.
- Actividad física durante más de 30 minutos al día, al menos 5 veces por semana.
En México, sólo el 9% de los diabéticos saben que padecen la enfermedad y, únicamente 3 de cada 10 personas que viven con la enfermedad están bien controladas, según datos de la Facultad de Medicina de la UNAM.
Haz el test aquí
https://shorturl.at/egyJ4
https://www.fundaciondiabetes.org/prevencion/findrisk
Referencias
https://www.fundaciondiabetes.org/prevencion/findrisk
https://www.drmartinezcardiologia.es/test-findrisk/
https://youtu.be/av4I26KKau0
https://www.gaceta.unam.mx/en-mexico-solo-9-de-quien-tiene-diabetes-lo-sabe