A continuación le presentamos algunas de las actividades y herramientas básicas que le ayudarán a gestionar la diabetes en el día a día. Como podrá observar, muchas de ellas van de la mano de un estilo de vida activo y saludable.
Registro de azúcar
Una gran herramienta para el control de la diabetes es llevar un registro de azúcar en la sangre. Monitorear los resultados de glucosa puede ayudarle a realizar los cambios y ajustes que hagan la diferencia.
Tip: Busque un formato como este en Internet: shorturl.at/fuIR0
Bitácora de comidas
El apuntar qué comió le ayudará a identificar las comidas que tienen mayor impacto en sus niveles de glucosa en la sangre; además, lo harán más consciente sobre la cantidad ideal que debe ingerir.
Tip: Descargue un formato como este: shorturl.at/fgwV7 o utilice un contador de calorías.
Gadgets y apps
Los aparatos de control de glucemia capilar, o medidores de glucosa, serán tus grandes aliados en la convivencia con la diabetes. Por lo general, integran apps para mejor uso. ¿Ya encontraste el ideal?
Tip: Lea nuestra entrada sobre medidores de glucosa aquí
Actividad física
Si no tenías una rutina de ejercicio, puedes empezar con lo más simple: caminar. Idealmente, hazlo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. Recuerda que ejercitarte modera el nivel de azúcar de manera natural.
Tip: Si no estás en forma, camina durante 5 o 10 minutos al día.
Comunidades digitales
En redes sociales y en las aplicaciones más populares, podrás comunicarte con otras personas con diabetes y compartir experiencias. Convivir con la diabetes sin compañía puede ser sumamente complicado.
Tip: Haz equipo con alguien para recordarse horarios, revisiones, ingestas…
Meditación
La meditación puede ayudar a tolerar mejor la diabetes y a reducir el impacto emocional que esta pudiera llegar a causar en el paciente.
Tip: Elija alguna de las muchas meditaciones disponibles en YouTube o Spotify.
¿Conoce alguna otra herramienta que pudiera ser de utilidad?
¿Tiene algún tip o consejo que compartir o le gustaría consultarnos algo?
Déjenos sus comentarios en esta publicación y abramos el diálogo.
Referencias
https://fmdiabetes.org/meditacion-aliado-aceptar-diabetes/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000083.htm https://www.patiadiabetes.com/mx/herramientas-digitales-prevenir-diabetes-tipo-2-nutricion/
https://dtc.ucsf.edu/es/tipos-de-diabetes/diabetes-tipo-2/tratamiento-de-la-diabetes-tipo-2/monitoreo-de-la-diabetes/libros-de-registro-para-diabetes/